脚扭伤后即使没有明显的肿胀，也可能伴随着疼痛，这是因为扭伤可能导致了软组织（如韧带、肌腱或肌肉）的拉伤或撕裂，或者是关节内部的微小伤害。建议你采取以下措施：

1. 休息：避免过度使用扭伤的脚，让它得到足够的休息。
2. 冰敷：在扭伤后的前48-72小时内，可以用冰袋冷敷15-20分钟，每天多次，帮助减轻疼痛和肿胀。
3. 抬高：尽量让受伤的脚抬高，减少血液流向该区域，有助于减轻肿胀。
4. 保护：如果可能，可以使用弹性绷带或护踝固定扭伤的部位，以提供支撑。
5. 疼痛缓解：可以服用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请遵循药品说明和医生建议。

如果疼痛持续不减或者有其他症状（如脚部不能正常活动、皮肤变色或麻木），应该尽快去医院就诊，以便得到专业的评估和治疗。