感冒时，我们建议您选择一些易于消化和营养丰富的食物来支持您的免疫系统。以下是一些建议：

1. 热汤和热饮：热汤和热饮可以帮助缓解感冒症状，如咳嗽和喉咙痛。例如，鸡汤、鸡汤面、热牛奶和热茶都是不错的选择。

2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，可以增强免疫系统。建议选择富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓和猕猴桃。此外，蔬菜如胡萝卜、菠菜和花椰菜也富含维生素和矿物质。

3. 谷类和全谷物：谷类和全谷物是提供能量和纤维的好来源。建议选择全谷物食品，如全麦面包、燕麦片和糙米。

4. 蛋白质：蛋白质是免疫系统的重要组成部分。建议选择瘦肉、鱼、禽肉和豆类等富含蛋白质的食物。

5. 喝足够的水：感冒时，保持足够的水分摄入非常重要。建议喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

6. 避免油腻和辛辣食物：感冒时，胃肠功能可能较弱，建议避免油腻和辛辣食物，以免加重胃肠负担。

希望这些建议对您有所帮助！如果您有其他问题，请随时提问。