要分辨自己是否有狐臭，可以尝试以下方法：

1. 气味检查：用鼻子闻自己的腋下，如果闻到异味，可能是狐臭。狐臭的气味通常是刺鼻的，类似于腐烂的洋葱或大蒜。

2. 观察分泌物：狐臭通常是由于汗腺分泌的过多蛋白质引起的。观察自己的腋下分泌物，如果发现分泌物有异味，可能是狐臭。

3. 观察他人反应：狐臭的气味通常比较明显，所以如果你的狐臭比较严重，可能会引起他人的注意和不适。观察他人的反应，如果别人对你有不适或回避，可能是狐臭引起的。

4. 专业检查：如果怀疑自己有狐臭，可以寻求专业医生的建议。医生可能会进行一些检查，例如皮肤活检或汗腺功能测试，以确定是否存在狐臭。

需要注意的是，狐臭是一种常见的问题，很多人都有狐臭。如果你怀疑自己有狐臭，不要感到羞耻或自卑，可以寻求专业医生的帮助，以找到合适的治疗方法。