失眠可能会引起脱发，因为失眠会影响身体的内分泌系统，进而影响头发的生长周期。以下是一些可能有助于缓解失眠和脱发的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：每晚尽量保持固定的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免在睡前使用电子设备，如手机和电脑。

2. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。这些方法可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。

3. 控制咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精可能干扰睡眠质量。尽量避免在晚上摄入咖啡因和酒精，特别是在睡前几个小时内。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。定期进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽。

5. 寻求专业帮助：如果你的失眠和脱发问题持续存在，建议咨询专业医生或心理咨询师。他们可以提供更个性化的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。