酒后头疼可能是由于酒精引起的血管扩张和头痛。以下是一些建议，希望能帮助你快速缓解头疼：

1. 休息：在头疼的时候，最好找一个安静的地方，躺下来休息一会儿。这样可以让你的身体和大脑得到放松，缓解头疼。

2. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助你的身体保持水分平衡，有助于缓解头疼。

3. 按摩头部：用指腹轻轻按摩头部，特别是太阳穴和颈部的紧张部位。这样可以促进血液循环，缓解头疼。

4. 喝一些茶：喝一些绿茶或薄荷茶，这些茶有助于舒缓头痛。

5. 吃一些食物：吃一些清淡的食物，如面包、饼干或水果，这些食物可以提供能量，缓解头疼。

6. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能会加重头疼。

7. 避免饮酒：如果你已经喝了酒，最好避免再饮酒。酒精会加重头疼，所以最好控制饮酒量。

希望这些建议对你有帮助，如果头疼持续或加重，请咨询医生。