心跳突然加快和头晕可能是由多种原因引起的，如压力、焦虑、缺乏休息、贫血、低血糖、心脏疾病等。如果你经常出现这种情况，建议你及时就医，做一些必要的检查，例如心电图、血压测量、血糖检测等，以便找出具体原因。

在等待医生的诊断时，以下是一些可能的缓解措施：

1. 保持心情平稳，避免过度激动或者紧张。
2. 坐或躺下，避免突然站立，这有助于防止血压突然下降引起头晕。
3. 喝一些温水，补充水分。
4. 如果是运动或者站立后出现的，可以尝试慢慢坐下或躺下，给心脏一点时间恢复。

无论如何，如果有严重头晕、视力模糊、胸痛、呼吸困难等症状，应立即寻求医疗帮助。