想要快速减掉肚子上的赘肉，除了进行有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，提高整体的新陈代谢外，还有以下几个方面的建议：

1. 合理饮食：控制热量摄入，避免高糖、高脂肪饮食，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保证蛋白质的摄入，有助于建立肌肉，同时减少体脂。

2. 饮食规律：定时定量，不要暴饮暴食，每餐吃到7、8分饱即可。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：这是一种短时间内高强度运动与低强度恢复交替的训练方式，可以快速燃烧脂肪，对肚子上的赘肉也很有效。

4. 做核心稳定性训练：如仰卧起坐、平板支撑等，可以帮助塑造腹部肌肉线条。

5. 减少久坐：适当增加站立和活动时间，减少坐着的时间。

6. 充足睡眠：睡眠不足会影响体内激素水平，增加食欲，选择晚上早点休息。

请记住，减肥是一个持久的过程，保持健康的生活习惯才是最重要的。如果想要看到明显的效果，耐心和坚持是关键。同时，如果存在健康问题或者特别的减重需求，建议寻求专业的指导。