跑步确实可以帮助瘦大腿和屁股，因为这两个部位的脂肪主要是在身体进行有氧运动时被消耗的。跑步是一种全身运动，特别是下肢的参与更为明显，所以对大腿（股四头肌和臀部）的燃烧效果较好。然而，减肥并不是一蹴而就的事情，需要配合合理的饮食和长期坚持的运动。

1. 能量消耗：跑步时主要消耗大腿和臀部的脂肪，如果你每天跑步并控制好饮食，就能看到瘦大腿和屁股的效果。
2. 肌肉线条：跑步能帮助塑造好看的肌肉线条，但如果你只想减脂而不求增肌，可以选择低冲击的跑步模式，以减少对关节的负担。
3. 平衡训练：除了跑步，还建议配合做一些针对大腿和臀部的力量训练和平衡训练，以更好地塑造和紧实肌肉。

总的来说，跑步是减肥的有效方式，但要想看到明显效果，需要结合合适的运动强度和持续的时间，以及合理的饮食计划。