葡萄本身是一种营养丰富的水果，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，适量食用可以作为健康饮食的一部分。但它并不是一个减肥的主要手段，因为减肥更注重的是热量的控制和均衡的饮食结构，以及适当的运动。

葡萄的热量相对较低，每100克新鲜葡萄大约含有69卡路里的能量，而且它的糖分主要为天然果糖，消化吸收较慢，对血糖影响较小。因此，可以作为零食食用，但要注意适量，不要过度摄入导致总热量增加。

为了减肥，除了适量吃葡萄，还需要控制整体的热量摄入，增加蔬菜、粗粮和蛋白质的摄入，同时进行规律的身体活动。这样才有助于健康减肥。如果有减肥需求，最好是在营养师或医生的指导下进行。