月经量少一般表现为经血量少，月经周期基本正常，颜色和质地无明显异常。出现这种情况可能是由于多种原因引起的，例如内分泌失调、营养不良、贫血、压力过大、卵巢功能减退、子宫内膜炎症或损伤等。这里提供一些调理建议，但请务必在专业医生的指导下进行：

1. 调整生活方式：

   • 保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。
   • 增加运动量，适当做一些有氧运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环。
   • 饮食均衡：确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和铁质，多吃蔬菜、水果，避免过度节食。

2. 调整饮食：

   • 增加铁质摄入：多吃富含铁的食物，如红肉、鱼、蛋、全谷类、绿叶蔬菜等。
   • 补充维生素E：吃一些坚果、种子、深色蔬菜和水果，有助于增强免疫力和改善血液循环。
   • 饮食清淡：避免辛辣刺激性食物，以免加重月经不适。

3. 均衡营养：

   • 孕前或存在贫血情况的人，可能需要服用铁剂或维生素B12来改善血液状况。
   • 可以考虑服用中医调理的药物或草药，如当归、川芎、红枣等，但需在医生指导下使用。

4. 减轻压力：

   • 学习一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
   • 保持良好的社交活动，避免孤独感。

5. 定期体检：

   • 频繁出现月经量少的情况，应定期到医院进行妇科检查，了解原因。

如果月经量少持续不断或伴随着其他症状（如腹痛、周期延长或不规律），应及时就医。医生会根据具体情况给予个性化的治疗建议。