腰肌劳损是一种常见的肌肉疾病，虽然不能完全根治，但通过适当的治疗和预防措施，可以有效缓解症状并提高生活质量。

治疗腰肌劳损的方法包括：

1. 休息：急性期应尽量休息，避免过度劳累。

2. 物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、理疗等，可以缓解肌肉疼痛和炎症。

3. 药物治疗：包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以减轻疼痛和肌肉痉挛。

4. 手术治疗：对于严重的腰肌劳损，可能需要手术治疗。

预防腰肌劳损的方法包括：

1. 保持良好的姿势：保持脊柱的正常曲度，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强核心肌群：通过核心肌群训练，增强腰部肌肉的力量和稳定性。

3. 减轻体重：减轻体重可以减轻腰部肌肉的负担。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引起腰肌劳损。

总之，虽然腰肌劳损不能完全根治，但通过适当的治疗和预防措施，可以有效缓解症状并提高生活质量。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询专业医生的意见。