孕妇补钙是非常重要的，因为胎儿的骨骼发育需要大量的钙。以下是一些富含钙的食物，可以帮助孕妇补钙：

1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的最佳来源。例如，一杯牛奶（240毫升）大约含有300毫克的钙。
2. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、小虾等含有丰富的钙。如半条三文鱼（约100克）约有330毫克钙。
3. 豆制品：豆腐和豆浆都是钙的好选择，尤其是黑豆、黄豆制作的豆腐钙含量高。
4. 深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等蔬菜中含有钙，不过要注意烹饪后保留尽可能多的钙。
5. 核果和干果：杏仁、核桃和无花果等含有较多的钙。
6. 香蕉：虽然香蕉的钙含量不高，但能辅助维生素C的吸收，有利于钙的利用。

除此之外，孕妇可以考虑服用钙片或者含钙的孕期维生素，但在服用任何补充剂之前，最好先咨询医生的意见。因为过量补钙可能导致便秘和肾结石，医生会根据孕妇的具体情况给出最佳建议。