看起来你可能正在经历一些身体不适的症状，这可能是由于疲劳、压力、缺乏睡眠、营养不良或者是轻微的感冒等引起的。建议你：

1. 休息：如果可能的话，找一个安静的地方躺下来，尽量保证充足的睡眠。
2. 补充水分：有时候，脱水也可能导致头痛，确保喝足够的水。
3. 饮食：尽量保证均衡饮食，如有需要，吃一些易消化、营养丰富的食物。
4. 适度运动：轻度的运动，如散步，可以帮助改善身体状况，但避免过度劳累。
5. 注意保暖：四肢无力可能与寒冷有关，确保身体温暖。

如果这些症状持续不减或者加重，建议及时就医，尤其是如果你有其他症状，如高热、持续性头痛或恶化等，应立即寻求医生的帮助。