关节受凉疼痛是一种常见的症状，可能与关节炎、关节退行性病变或寒冷刺激有关。以下是一些缓解关节受凉疼痛的方法：

1. 保暖：穿上保暖衣服，尤其是保护关节的衣物，如关节处的围巾、护膝等。冷空气会使关节收缩，疼痛加重，保暖有助于减轻疼痛。

2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾对疼痛的关节进行热敷，帮助放松肌肉，减轻疼痛和肌肉紧张。

3. 避免重复劳损：减少对关节的过度使用，尤其是当天气寒冷时，避免长时间站立或行走。

4. 运动与拉伸：保持适度的关节活动，可以增强肌肉支持，缓解关节疼痛。选择低冲击力的运动，如游泳、瑜伽或骑自行车。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可服用一些非处方的止痛药，如布洛芬。请遵医嘱，避免长期大量使用。

6. 良好的生活习惯：保持良好的体重，避免过重对关节的压力；合理饮食，补充钙和维生素D有助于关节健康。

7. 中医手法：如按摩、针灸等传统治疗方法也可能对缓解关节疼痛有帮助。请寻求专业的中医师指导。

如果关节疼痛持续不减或者严重影响日常生活，应尽快就医，以便了解病因并得到恰当的治疗。