美白牙齿是一项常见的美容服务，它可以帮助改善牙齿的颜色，使笑容更亮丽。以下是一些常见的美白方法：

1. 牙科诊所美白：专业牙医会使用漂白剂（如过氧化氢）涂在牙齿表面或使用激光激活，效果明显，但也有一定的副作用和成本。

2. 自宅美白套装：市面上有许多牙贴、牙膏或者专业的美白凝胶，按照说明使用，一般来说效果较慢但相对安全。

3. 漱口水：一些含有美白成分的漱口水可以帮助去除牙齿表面的污渍，但对深层的黄牙效果有限。

4. 饮食调整：减少咖啡、茶、红酒等容易染色食物的摄取，多吃富含钙和维生素D的食物，也有助于牙齿健康。

在进行美白前，最好咨询牙医，因为有些情况（如牙齿敏感、龋齿等）可能不宜做美白。此外，美白效果因人而异，维持时间也取决于个人饮食习惯和口腔卫生状况。