腰椎突出导致腿麻的情况，主要是由于腰椎间盘突出或者神经根受压引起的，这是一种常见的腰椎疾病。以下是一些处理建议：

1. 休息：首先，尽量避免长时间站立或坐着，尤其是在坐着时要保持良好的坐姿，避免加重腰部压力。

2. 热敷或冷敷：可以交替使用热敷或冷敷，帮助缓解疼痛和减轻肌肉痉挛。热敷有助于放松肌肉，而冷敷可以减轻炎症和肿胀。

3. 物理治疗：考虑到疼痛不严重，可以尝试一些物理治疗，如理疗、针灸或适度的瑜伽、游泳锻炼，以增强腰部肌肉力量。

4. 药物治疗：在医生指导下，可以使用非处方药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）缓解疼痛和炎症。避免滥用，遵医嘱。

5. 床垫和睡姿：选择适当的床垫和睡姿，保持腰部自然弯曲，减轻对神经的压力。

6. 专业治疗：如果症状持续不减或者加重，应及时就医，可能需要进行影像学检查（如X光、CT或MRI）以确定诊断。严重的腰椎突出可能需要手术治疗。

请记住，在任何治疗之前，最好咨询专业医生的意见，以确保选择最适合您的治疗方法。同时，良好的生活习惯和定期的运动锻炼也是预防腰椎疾病的重要措施。