产后乳房的形态确实可能会因为哺乳和激素变化而发生变化，包括缩水。要恢复乳房的形态，以下是一些方法：

1. 均衡饮食：摄入富含蛋白质的食物，如鱼、豆腐、坚果、牛奶和鸡蛋，有助于乳腺组织修复。

2. 保持合适的体重：过度体重可能导致乳房松弛，保持健康的体重有助于乳房的紧实。

3. 做日常运动：做一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以帮助强化胸肌，使乳房看起来更挺拔。

4. 佩戴合适的内衣：选择合适的文胸，尤其是哺乳期后，合适的支撑可以帮助改善乳房紧致。

5. 按摩：轻轻按摩乳房有助于刺激血液循环，促进新陈代谢，可能有助于改善乳房弹性。

6. 外用产品：一些含有天然油脂或者胶原蛋白的乳房保养霜可以帮助紧致皮肤。

7. 耐心等待：生育后的恢复需要时间，有些变化可能不会立即显现，坚持健康的生活方式，随着时间的推移，可能能看到更好的效果。

记得在尝试任何恢复方法之前，先咨询医生的意见，特别是对于正在哺乳或有意哺乳的妈妈，要确保方法的适宜性。