背部脊椎骨按压疼痛可能有几种原因，可能是由于长时间保持不良姿势，如长时间坐着或站立，导致脊椎压力不均；也可能是由于肌肉疲劳或拉伤，例如长时间运动后的肌肉酸痛；还有可能是椎间盘突出、脊柱侧弯、骨质增生等脊椎疾病引起的。慢性疼痛可能是脊柱问题的信号，尤其是如果伴随着其他症状，比如行走困难、麻木、刺痛或者失去对某一身体部位的控制。

建议你注意以下几点：

1. 休息：避免长时间保持同一姿势，定期活动身体。
2. 热敷或冷敷：可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3. 注意体姿：保持良好的坐姿和站姿，尤其是在工作时。
4. 增强锻炼：适当的运动可以帮助加强背部肌肉，改善脊椎健康。
5. 如果疼痛持续或者加重，建议及时就医，接受专业检查和治疗。

请注意，以上建议仅供参考，具体情况请就医咨询。