如果你早晨起床时感到头晕，可能有几种原因，如缺乏睡眠、脱水、低血糖、血压不稳定、睡眠质量差（比如睡眠过多或过少）、短暂的耳石症等。以下是一些应对方法：

1. 保证充足的睡眠：成年人每晚需要7-9小时的睡眠，如果睡眠不足，早起时会感到疲劳和头晕。

2. 饮食均衡：早餐要吃得好，避免空腹，确保摄入充足水分、膳食纤维和必要营养素。

3. 补充水分：有时候头晕可能是因为脱水，喝一杯温水有助于缓解。

4. 适当运动：起床后进行适量的轻度运动，如伸展、散步，可促进血液循环。

5. 检查血压：如果你经常感到头晕，可以自己测量一下血压，确定是否血压异常。

6. 平躺片刻：起床过快有时也会导致头晕，可以稍微躺一会儿，让身体适应，再缓慢起身。

7. 避免突然站立或改变体位：这可能会引起低血压，尽量缓慢动作。

如果你的症状持续不减或者频繁出现，建议去医院就诊，排除可能的疾病。尤其对于老年人或者有慢性疾病的人来说，头晕可能是需要关注的重点症状。