冬季，室内空气干燥，加上人们待在空调房里的时间多，人体会更容易出现干涩的症状。眼睛干涩，医学上称为“干眼症”，引起干眼的原因有很多，最常见的就是气候原因和睡眠不足。还有一种情况，那就是维生素和眼药水使用不当。根据干眼的类型，我们可以选择合适的方法进行有针对的预防。

预防干眼症状的方法

1. 用眼过度。 这是最常见的引起眼睛干涩的原因，部分是因为你没有充足的睡眠。长时间盯着电脑屏幕，缺乏眼球的滚动和休息，会导致眼睛分泌的泪液减少，那就容易出现干涩的感觉。当眼睛感到疲劳时，尝试闭眼休息或看看远处以舒缓眼球。

   • 眼睛干涩的人经常不自觉地眨眼睛，以帮助润滑眼部。处理眼睛干涩情绪应该避免揉眼睛，避免进一步刺激眼泪减少。

   • 少开车或使用电脑或手机。它们都能集中你对眼睛的注意力，长时间看屏幕会使眼睛干涩。

   • 每天至少保证8小时的睡眠。充足的睡眠能让眼睛更有活力，减少干涩感。养成好的睡眠习惯，比如早睡早起，这样才能保持眼睛健康。

2. 不要忽视寒冷和湿度造成的伤害。 冬季的空气会带走皮肤和眼睛上的水分。如果你感到眼睛干涩，那可能和空气中的湿度不足有关。由于室内空气干燥，眼睛需要分泌更多的泪液来补充蒸发掉的水分。此外，寒冷的空气刺激眼泪蒸发，反倒会加重干涩的程度。为了预防因环境因素导致的眼部不适，冬季要注意室内加湿。

   • 护眼要点有：给房间加湿，保持空气在40%－60%的湿度，尽量不在暖气房里度过太长时间。同时，戴上护目镜保护眼睛免受风沙的侵扰，避免直接暴露在大风或室外低湿环境中。另外，到户外观望或运动时，在脸上涂抹防晒霜，保护眼睑和眼睛。

3. 养成良好的用眼卫生习惯。 平时不戴隐形眼镜或减少戴隐形眼镜的频率。不少人的干眼症就和戴隐形眼镜有关。这种情况下，可以考虑改戴框架眼镜，减少对眼球的刺激和磨损。每天晚上睡觉前要取出隐形眼镜并摘下隐形眼镜护理液，确保眼睛