想要让牙齿变白，可以尝试以下几种方法：

1. 日常护理：

   • 每天刷牙两次，至少2分钟，确保使用含有氟化物的牙膏。
   • 使用牙线或间牙刷清洁牙缝，去除牙齿间的食物残渣。
   • 不要过度使用含糖饮料和食物，减少酸性物质对牙齿的侵害。
   • 每天用含氟漱口水漱口，有助于去除牙齿表面的菌斑。

2. 饮食调整：

   • 增加芹菜、苹果等纤维食物，它们能帮助清洁牙齿。
   • 选择低糖或无糖的口香糖，它们的咀嚼动作有助于清洁牙齿表面。

3. 美白牙膏：

   • 使用含有过氧化氢或硝酸钠等美白成分的牙膏，注意使用方法和频率，不要长期过度使用。

4. 漂白牙膏：

   • 可以尝试使用专门的美白牙膏，但效果可能有限，且可能对牙齿和牙龈有刺激。

5. 家庭美白：

   • 使用过氧化氢（3%浓度）或者专业的 teeth whitening tray（可在药店购买），按照说明在家自行处理，但需注意不要过度使用以免损伤牙釉质。
   • 使用牙齿美白贴片或者凝胶，这类产品有一定的美白效果，但需谨慎使用，避免过敏。

6. 专业美白：

   • 如果效果不佳，可以考虑到牙科诊所接受专业的牙齿美白服务，如激光美白、冷光美白等，效果显著但需要专业医生指导。

在尝试任何美白方法前，都需确保口腔健康状况良好，如果有牙龈疾病、龋齿或者牙齿敏感等状况，应该先进行治疗再进行美白。此外，美白过程可能会使牙齿变得更敏感，使用美白产品时要控制好时间和用量，以防磨损牙釉质。