高原反应是由于人体在高海拔环境下的氧气供应减少，引起的一系列生理和心理反应。常见的症状包括头痛、眩晕、恶心、心慌、呼吸急促等。当你感到恶心和想吐时，可能是由于身体对缺氧的反应，或者是由于海拔高度带来的肠胃不适。

以下是一些应对高原反应的建议：

1. 休息：尽量减少身体活动，让身体有时间适应新环境。
2. 饮水：保持水分，但不要一次性喝太多，以免引起肠胃不适。
3. 饮食：选择易消化的食物，如粥、面食等，避免油腻或刺激性食物。
4. 呼吸深长：缓慢深呼吸可以帮助提高氧气摄入。
5. 服用药物：如头痛严重，可以在医生指导下使用止痛药，但不推荐自行服用抗恶心药物，除非在医生指导下。

如果高原反应持续严重或症状加重，如出现昏迷、嗜睡、出现血尿等，应立即转移到低海拔地区进行医疗处理。在前往高海拔地区前，最好进行一些高原适应训练，以提前增加身体的适应能力。