小腿肚子粗可能是由于脂肪堆积或者肌肉发达等原因导致的。以下是一些可能有助于瘦腿肚子的建议：

1. 饮食调整：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 运动：进行有针对性的运动，如深蹲、弓步、侧踢等，可以锻炼大腿肌肉，减少脂肪堆积。

3. 按摩：使用按摩油或按摩霜，在小腿肚子上轻轻按摩，可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧。

4. 拉伸：进行大腿肌肉的拉伸运动，可以增加肌肉的灵活性，减少肌肉紧张和脂肪堆积。

5. 控制体重：如果你的腿肚子粗是因为体重过重，那么控制体重是至关重要的。通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

6. 睡眠充足：睡眠不足可能导致代谢紊乱，增加脂肪堆积的风险。保持充足的睡眠时间，有助于控制体重和瘦腿肚子。

请记住，这些建议只是一些可能有助于瘦腿肚子的方法，具体效果因人而异。如果你有严重的健康问题或肥胖问题，请咨询专业医生或健康专家的建议。