对血糖高的人来说，选择合适的食物非常重要。以下是一些建议，可以帮助控制血糖水平：

1. 高纤维食物：如全谷类、豆类、蔬菜和水果。这些食物可以减缓消化，降低血糖峰值。

2. 低糖食物：如瘦肉、禽肉、鱼、蛋类、低脂奶制品和坚果。这些食物含有较少的糖分，可以提供饱腹感，减少对高糖食物的渴望。

3. 低GI食物：如全谷类、蔬菜、水果和豆类。这些食物消化较慢，血糖峰值较低，有助于控制血糖。

4. 控制食物摄入量：控制每餐的碳水化合物和脂肪摄入量，避免暴饮暴食。

5. 少量多餐：将食物分成小份，分多次食用，可以帮助控制血糖。

6. 避免加工食品：加工食品通常含有高糖、高脂肪和高盐分，不利于血糖控制。

7. 控制饮酒：饮酒会导致血糖波动，建议血糖高的人控制饮酒量。

8. 定期监测血糖：血糖监测可以帮助了解血糖波动情况，及时调整饮食和生活方式。

希望这些建议对您有所帮助！如果您有其他问题，欢迎继续提问。