瘦脸是一个综合性的议题，涉及到饮食、运动和生活习惯等多个方面，以下是一些快速瘦脸的建议：

1. 均衡饮食：减少盐分摄入，因为过多的盐分会使身体保留水分，导致脸部浮肿。多吃新鲜蔬果，保持膳食纤维丰富，有助于促进新陈代谢。

2. 饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分充足，有助于排除体内多余水分，减轻脸部浮肿。

3. 做面部运动：像咀嚼口香糖、吹泡泡等可以帮助面部肌肉活动，长期坚持可以促进瘦脸。

4. 健康的生活习惯：充足的睡眠，保持良好的心态，避免熬夜，这些都有助于体内器官的功能，减小脸部水肿。

5. 运动：全身运动都可以帮助燃烧脂肪，比如瑜伽、跑步、游泳等，都能调整脸型。

6. 控制面部肌肉：避免长时间保持同一姿势，如低头看手机，定期做面部放松运动。

7. 瘦身：全身减肥能够同时改善脸型，避免体重的过多增加。

请注意，以上方法效果显现可能较慢，持之以恒并结合日常护理才是关键。如果你有特定的健康问题或者需求，最好先咨询医生或专业人士的意见。