孕妇便秘是比较常见的现象，由于孕期激素变化和身体机能的调整，可能导致肠道蠕动变慢，大便集结。对于屁股疼的情况，可能是由于便秘使得排便时用力过度，导致肛门周围的肌肉疼痛。以下是一些缓解孕妇便秘及屁股疼的建议：

1. 饮食调整：

   • 增加膳食纤维：多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物，帮助软化大便。
   • 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于大便通畅。
   • 适量摄入油脂：如橄榄油、亚麻籽油等，帮助润滑肠道。

2. 增加运动：

   • 尽量多走动，如散步，轻度孕妇瑜伽等也有助于肠道蠕动。
   • 避免久坐，定期做肛门、臀部的舒展运动。

3. 规律排便：

   • 不要忽视便意，尽量在感觉需要时上厕所。
   • 使用软便椅或坐便器上的孕妇垫，减轻压力。

4. 注意姿势：

   • 排便时不要用力过度，尝试放松肛门，慢慢排便。

5. 膝胸式或其他轻度按摩方法：

   • 用温和的力道对腹部进行按摩，有助于刺激肠道蠕动。

6. 可以考虑食用一些具有通便效果的食物，如香蕉、蜂蜜水或绿豆汤，但需注意不过量。

如果上述方法并未缓解症状，或屁股疼痛持续不减，建议及时咨询医生，可能需要药物或其他医疗干预，以防止痔疮等问题的发生。同时，也要注意观察是否有其他并发症的症状出现。