颈椎痛引起的头痛可能是由于颈椎部位的压力和不适引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解颈椎痛和头痛的症状：

1. 保持良好的姿势：保持颈部挺直，避免长时间低头或仰头。你可以尝试使用一个符合人体工程学的枕头，以提供更好的支撑。

2. 进行颈部伸展运动：进行颈部的伸展运动可以缓解颈椎的紧张和疼痛。你可以尝试以下几个简单的颈部伸展运动：

   • 颈部前屈：缓慢向前弯曲颈部，尽量使下巴靠近胸部。保持5-10秒钟，然后缓慢回到起始位置。
   • 颈部后仰：缓慢向后仰颈部，尽量使头部与背部保持一条直线。保持5-10秒钟，然后缓慢回到起始位置。
   • 颈部侧屈：缓慢向一侧倾斜颈部，尽量使耳朵与肩膀对齐。保持5-10秒钟，然后缓慢回到起始位置。

3. 热敷和冷敷：使用热敷和冷敷可以缓解颈椎的疼痛和紧张。你可以使用热毛巾或冰袋在颈椎部位进行热敷和冷敷，每次持续10-15分钟。

4. 按摩和推拿：寻求专业的按摩师或推拿师进行颈椎按摩和推拿。他们可以帮助你放松紧张的肌肉，缓解疼痛和不适。

5. 避免过度使用颈部：尽量减少长时间低头或仰头，避免长时间使用电脑、手机等。保持良好的工作姿势，定期休息和活动。

如果这些方法无法缓解你的症状，建议你咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取更进一步的建议和治疗。