牙龈萎缩和牙松动是牙周疾病，尤其是牙周炎的常见症状，这可能是牙周炎的早期表现。牙周炎是一种慢性疾病，如果不及时治疗，可能会导致牙齿松动甚至脱落。以下是一些应对办法：

1. 定期口腔检查：至少每年进行一次专业的口腔检查，早发现问题，早治疗。
2. 健康的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙，至少两次，每次两分钟以上，并使用牙线或间隙刷清洁牙缝。使用含氟牙膏有助于防止牙釉质磨损。
3. 软牙刷：选择软毛牙刷，避免过于硬的刷毛对牙龈和牙齿造成伤害。
4. 控制牙周炎：跟牙医配合进行专业的洁牙和治疗，如深度清洁（龈下刮治、根面平整）等。
5. 健康饮食：避免过多糖分摄入，多吃富含维生素C和D的食物，有助于牙周健康。
6. 控制其他疾病：如有糖尿病、牙结石等，需积极控制，以防加重牙周问题。
7. 药物治疗：在牙医指导下，使用药物如口腔抗菌漱口水或软膏进行辅助治疗。

如果症状严重，应及时就医，可能需要进行牙周手术治疗。总的来说，预防大于治疗，保持良好的口腔卫生和定期检查是关键。