雄性激素低是一种常见的健康问题，以下是一些建议的饮食建议：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是合成雄性激素的重要原料，可以通过食用富含蛋白质的食物来提高雄性激素水平。建议选择瘦肉、鱼、禽肉、豆类、坚果等食物。

2. 增加维生素和矿物质摄入：维生素和矿物质对雄性激素的合成和调节也至关重要。建议摄入富含维生素A、C、D、E、B6、B12、锌、硒等的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果、瘦肉、鸡蛋等。

3. 增加抗氧化剂摄入：一些抗氧化剂可以帮助保护雄性激素免受氧化损伤，建议摄入富含抗氧化剂的食物，如绿茶、红葡萄酒、坚果、蔬菜等。

4. 避免高脂肪和高糖食物：高脂肪和高糖食物可能抑制雄性激素的分泌，建议减少摄入。

5. 增加脂肪摄入：一些脂肪可以促进雄性激素的分泌，建议摄入富含健康脂肪的食物，如鱼油、坚果、橄榄油等。

总之，通过均衡饮食，增加蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的摄入，可以有助于提高雄性激素水平。然而，建议在饮食调整之前，最好咨询专业医生或营养师的建议，以确保您的饮食计划符合您的个人健康状况。