腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，其症状可能因人而异，然而一些常见的自测指标可以帮助你了解自己是否可能有此问题。以下是一些线索：

1. 疼痛和不适：腰痛是最常见的症状，可能向臀部、大腿前侧、小腿或脚背放射。如果在咳嗽、打喷嚏或弯腰时疼痛加剧，可能就是腰椎间盘突出的信号。

2. 下肢感觉异常：如果你的腿部感觉麻木、刺痛，或者有肌力减弱（比如走路无力，踩棉花感），这也可能是腰椎间盘突出的迹象。

3. 步态变化：如果行走时步态不稳，或者有间歇性跛行（走路时疼痛，休息后缓解），这也可能是问题所在。

4. 反射改变：例如膝跳反射减退可能表明神经受压。

5. 姿势不正：长时间保持一个姿势（如久坐或久站），腰痛可能会更为明显。

6. 功能受限：腰部活动受限，比如弯腰、旋转或抬起腿困难，也可能与腰椎间盘突出有关。

以上症状都不能作为确诊依据，如果持续存在或加重，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。自我测试只是初步了解，如有必要，还是应去医院进行专业的检查和诊断。