是的，每天晚上跑步可以有助于减肥。跑步是一种高强度有氧运动，可以提高心率，促进脂肪燃烧，从而消耗更多的卡路里。然而，减肥不仅仅取决于运动，还与饮食、休息和遗传等因素有关。

以下是一些关于跑步减肥的建议：

1. 选择合适的跑步时间和地点。晚上跑步可以帮助你消耗白天摄入的多余热量，但请注意选择安全的跑步地点，避免在交通繁忙的地方跑步。

2. 制定合理的跑步计划。每周至少进行3-4次的跑步，每次持续30分钟或更长时间。逐渐增加跑步的强度和时长，以适应身体的适应能力。

3. 控制饮食。减肥不仅仅是关于运动，还需要控制饮食。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

4. 保持充足的水分。跑步时，身体会流失大量的水分，因此保持足够的水分摄入非常重要。在跑步前、跑步过程中和跑步后，都要喝足够的水。

5. 考虑其他形式的运动。除了跑步，还可以尝试其他形式的运动，如游泳、骑自行车或跳绳。这样可以增加运动多样性，减少运动疲劳。

总之，每天晚上跑步可以有助于减肥，但需要综合考虑运动、饮食和休息等因素。如果你有任何关于跑步减肥的具体问题，我很乐意为你提供更多的建议和指导。