胰腺炎是一种消化系统疾病，通常会引起严重的上腹部疼痛。以下是一些可以缓解疼痛的方法，但请注意，这些方法仅在紧急情况下提供暂时的舒缓，最重要的措施始终是要及时就医：

1. 热敷：用温热的布袋轻轻敷在疼痛区域，可以缓解肌肉紧张和压痛。

2. 安静休息：减少活动，让身体尽量放松，减轻肌肉紧张导致的疼痛。

3. 使用止痛药：非处方药如对乙酰氨基酚（如泰诺）、布洛芬等，可以缓解轻度到中度的疼痛。但是如果有胰腺出血等并发症，应避免使用含有阿司匹林的药物，因为阿司匹林可能会加重出血。

4. 饮食调整：避免食物刺激胰腺，可以从流质饮食开始，如白粥、面条汤等，避免油腻、辛辣食物。

5. 多饮水：保持水分，帮助身体排除毒素。

6. 观察疼痛变化：如果疼痛持续加重、恶心、呕吐、发热、黄疸等症状出现，立即就医，这可能是病情加重的表现。

但请注意，这些方法只能提供临时的缓解，胰腺炎是一种严重的内科疾病，必须由专业医生进行诊断和治疗。如果疼痛严重或持续不减，应立即寻求紧急医疗援助。