还阳卧也被称为俯卧舒筋法，是一种传统的养生保健方法，主要通过俯卧在地上，放松全身肌肉，以达到调理身体、舒展筋骨的效果。以下是其主要好处和坏处：

好处：

1. 舒筋活络：可以帮助缓解肌肉紧张，改善关节的灵活性。

2. 疏通经络：有助于促进气血流通，改善身体局部的血液循环。

3. 改善睡眠：可以放松神经系统，有助于提高睡眠质量。

4. 调理脏腑：对消化不良、脾胃虚弱等有帮助。

5. 预防心血管疾病：通过放松背部肌肉，可以降低血压，减轻心脏负担。

坏处：

1. 对于初学者或身体状况不佳的人，俯卧可能会带来不适或疼痛，比如颈部、背部肌肉拉伤等。

2. 如果姿势不正确，可能会加重脊柱问题，如颈椎病、腰椎病等。

3. 如果在睡前进行还阳卧，可能会导致入睡困难，因为该动作有激活身体的功能。

4. 不推荐在饱餐后立即进行俯卧，以免影响消化。

因此，进行还阳卧时应根据自身身体状况适量进行，如果有任何疑问，最好先咨询医生或专业教练的指导。