大腿根部的肉多可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 饮食调整：饮食对大腿肉多的影响很大。建议减少高脂肪、高糖和高盐的食物摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入。可以选择低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类和蔬菜。此外，多喝水，保持足够的水分摄入。

2. 运动：运动是减掉大腿肉多的有效方法。建议进行全身性有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车等。这些运动可以提高心率，消耗更多的脂肪，同时还能促进肌肉生长。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，从而减少大腿肉多。建议选择针对大腿肌肉的训练，如深蹲、弓步蹲和腿举等。这些训练可以增强大腿肌肉，提高肌肉质量。每周进行2-3次的力量训练，每次训练选择2-3个大腿肌肉的训练动作。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧和肌肉生长。建议使用按摩球或按摩棒，在大腿根部进行按摩。按摩时可以选择从下往上或从上往下的方向，每个部位按摩1-2分钟。

5. 睡眠：良好的睡眠对减肥和肌肉生长同样重要。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。

希望这些建议对你有所帮助，祝你成功减掉大腿肉多！如果你有其他问题，欢迎继续提问。