瘦脸颊两侧的肉肉可以通过综合的方式，包括饮食控制、运动锻炼和生活习惯改变来实现：

1. 饮食调整：

   • 增加蔬菜水果的摄入，它们富含纤维可以增加饱腹感，帮助减少高热量食物的摄入。
   • 控制糖分摄入，糖分会导致体内脂肪积累，尤其是面部。
   • 少吃高油脂、高热量的食物，如炸食、甜品、肥肉等。
   • 多喝水，保持身体水分平衡，避免水肿。

2. 运动：

   • 有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高新陈代谢，帮助燃烧全身脂肪，包括脸部。
   • 面部运动练习，如咀嚼口香糖、做面部瑜伽等，能帮助加强脸部肌肉，使脂肪分布更均匀。
   • 做一些针对面部的运动，如颈部伸展、脸颊提拉等。

3. 生活习惯：

   • 保持足够的睡眠，缺乏睡眠可能导致内分泌失调，进而导致脸部脂肪堆积。
   • 避免熬夜和过度劳累，这可能会导致身体浮肿。
   • 不要长时间低头或翘二郎腿，这有可能造成面部血液循环不畅，导致脸部浮肿。

请注意，每个人的身体状况和减肥效果都不同，持续并且科学的调整是关键。如果脸颊部位肉肉过多严重影响美观，也建议咨询专业的医生或营养师。