失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠质量差或者早醒等。以下是一些可能有助于改善失眠的建议：

1. 保持规律的作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和醒来，即使周末也要保持这种习惯，形成稳定的生物钟。

2. 改善睡眠环境：确保卧室暗淡、安静、温度适宜，保持床铺舒适。

3. 减少刺激：避免在睡前2小时内摄入咖啡因或酒精，减少白天的小憩。

4. 睡前放松：尝试放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或温和的瑜伽。

5. 规律运动：定期的轻度到中度运动可以帮助改善睡眠，但避免在睡前3小时内做剧烈运动。

6. 避免过度思考：如果有压力或过于兴奋，试着写日记、阅读或听轻音乐来平静心情。

7. 不过度担心：理解并非每晚都能睡得好，不必过分焦虑。如果还是睡不着，可以起来做一些轻松的事情，直到困倦为止。

8. 寻求专业帮助：如果上述方法尝试后仍然无法改善，可能需要寻求医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的治疗建议，如认知行为疗法或药物治疗。

如果失眠问题持续存在，建议及早就医，以防止潜在的健康问题，比如抑郁症、焦虑症等。