减肥期间需要注意饮食的均衡和热量控制，以下是一些建议你选择的食物类型：

1. 高纤维蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等，含有丰富的维生素和纤维，有助于增加饱腹感。

2. 粗粮：像燕麦、糙米、红薯等，它们含有较多的膳食纤维，能延缓胃的排空速度，有助于控制食欲。

3. 蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼、豆类（豆腐、黑豆、绿豆）、鸡蛋等，可以帮助肌肉修复，同时也能提供饱腹感。

4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含健康脂肪和膳食纤维，可以适当食用。

5. 低脂或无脂乳制品：如牛奶、酸奶、低脂奶酪等，提供钙质和优质蛋白质。

6. 水果：选择低糖的水果，如苹果、橙子、蓝莓等，尽量避免高糖水果如香蕉、葡萄等。

7. 控制油脂和糖分摄入：少用油煎炸食物，少喝含糖饮料。

记得，减肥不是饿肚子，而是要形成健康的饮食习惯。每日应保证充足的水分摄入，避免极端的节食方式，因为那样可能导致营养不良和代谢减缓。最重要的是，与适量的运动相结合，才能达到理想的减肥效果。