腰部岔气，又称为肌肉拉伤或者急性腰扭伤，通常由于剧烈运动、不当的体位或者用力不当导致腰部的肌肉、韧带或筋膜受到牵拉或损伤。以下是一些快速处理和缓解疼痛的方法：

1. 休息: 首要任务是停止可能导致疼痛的活动，让腰部得到充分休息。

2. 冷敷: 在拉伤后的前48小时内，使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 热敷: 如果疼痛超过48小时，可以使用热敷，促进血液循环，帮助恢复。

4. 疼痛缓解: 对于轻度疼痛，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

5. 物理治疗: 长期康复阶段，物理治疗师可能会指导进行一些温和的拉伸和加强运动，帮助恢复腰部肌肉的力量。

6. 按摩: 轻柔地按压或按摩患处，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

记得如果疼痛持续不减，或者伴随着麻木、刺痛、肿胀、无法正常活动等症状，应及时就医，以免病情加重。