扁桃体结石，也被称为“扁桃体石”或“舌下石”，通常是由细菌、食物残渣和死细胞在扁桃体小窝中形成的一种硬块。虽然这些结石通常不会引起严重的健康问题，但有些人可能会感到不适。以下是一些方法帮助缓解症状或可能会使结石排出：

1. 漱口和盐水冲洗：用温盐水漱口，尤其是含有氢氧化镁的漱口水，可以刺激结石的排出。方法是用250ml温水加1茶匙盐，摇匀后含漱，停留30秒后吐出，重复几次。

2. 喉咙刺激：通过吃一些微辣、酸或硬的食物（如柠檬、酸奶、苹果等），这些都可以刺激扁桃体产生反射，有可能促使结石排出。

3. 发声练习：尝试一些发声练习，如“哎呀，哎呀，哎呀”或者模仿鸭子的叫声，这些声音有助于打开喉部通道，可能有助于排出结石。

4. 口腔训练：一些训练，如用舌头自然地刮擦扁桃体或者用塑料小球练习，也有帮助。

5. 振动或按摩：用手指轻轻按摩扁桃体区域，或者让别人帮你做，但要注意力度，避免伤害。

请注意，以上方法并不能保证每次都会排出结石，而且在尝试时应该避免疼痛加剧或带来不适。如果结石持续不排出，且伴有严重疼痛、发热、吞咽困难等症状，应立即寻求医生的帮助。