恶心和干呕是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括消化不良、压力、孕期反应、药物副作用、头部创伤、耳部感染等。以下是一些可能的处理方法：

1. 调整饮食：避免油腻、辛辣、过甜或过咸的食物，多食用易消化的食物，如面包、米饭、水果等。

2. 少食多餐：避免一次性吃太多，改为频繁少量地进食。

3. 保持水分：尽管恶心时可能不想喝水，但保持适当的水分摄入对身体非常重要。

4. 避免强烈气味：如果可能，尽量避免闻到可能引发恶心的气味。

5. 睡眠充足：确保有足够的休息，良好的睡眠有助于身体恢复。

6. 症状严重时：如果症状持续不断或者伴有其他严重症状（如发热、剧烈呕吐、腹痛等），应及时就医。

7. 如果是药物副作用，应咨询医生是否可以改变药物或调整剂量。

记住，每个人的体质和症状不同，这些方法可能对一些人有效，但对其他人可能无效。如果恶心和干呕影响到日常生活，最好寻求医生的专业建议。