贫血是指血液中的红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常范围，导致血液循环中的氧含量降低，引起身体不适的一种病症。判断自己是否贫血，可以通过以下几种方式：

1. 观察症状：

   • 皮肤苍白或蜡黄，指甲薄且容易断裂。
   • 疲劳，乏力，容易气喘。
   • 心慌，头晕，注意力不集中。
   • 声音嘶哑或吞咽困难。
   • 头痛，耳鸣。
   • 恶心、呕吐也可能是一些严重贫血的症状。

2. 自我检测：

   • 用拇指和食指轻轻捏住耳垂，如果手指松开后缩回的速度减慢，可能说明皮肤含铁量低，可能存在贫血。
   • 手掌用力按压，如果松开后恢复原样较慢，同样提示可能贫血。

3. 血常规检查：

   • 医生会根据你的血液样本分析红细胞计数（RBC）、血红蛋白（Hb）和血细胞比容（HCT），如果这些值低于正常范围，可能判断为贫血。

4. 自我评估工具：

   • 一些国家的医疗卫生机构提供贫血筛查表格或手机应用，输入相关数据后，以计算器的形式提供你的贫血风险评分。

如果你怀疑自己贫血，最好的办法是前往医院进行专业的血液检查，并请医生给出专业的诊断和治疗建议。