戴牙套，也称为正畸治疗，确实可以帮助改善牙齿问题，特别是对于以下几种情况：

1. 不齐牙：通过牙套的逐渐调整，可以移动牙齿的位置，使其排列整齐，改善美观。

2. 过大或过小的间隙：牙套可以帮助减小或者增大牙齿之间的距离，使牙齿更加紧密。

3. 牙列拥挤：牙套能够挤出牙齿拥挤的地方，以提高牙齿的排列空间。

4. 下颚偏斜或咬合不正：正颌矫正和地包天（上颌前突）或反颌（下颌前突）等问题，可以通过牙套治疗或者配合其他矫正方法进行改善。

需要注意的是，戴牙套是一个长期的过程，通常需要几个月到几年的时间，而且在治疗期间需要定期回访牙医进行调整。此外，矫正治疗可能会导致一些不适，如轻微疼痛或口腔敏感，但这些都是暂时的，大部分人都能通过适应接受。

总的来说，如果你有牙齿不齐、拥挤等问题，且愿意接受持续的治疗，戴牙套确实是有改善效果的。但具体是否适合，最好咨询专业的牙科医生。