肚子疼和呕吐可能是由多种原因引起的，比如消化不良、食物中毒、肠胃炎等。请注意休息，并根据以下建议缓解症状：

1. 补充水分：频繁呕吐可能导致脱水，因此要保持水分摄入，淡盐水、白开水或是运动饮料（无糖）都是不错的选择，避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。

2. 避免进食：呕吐期间，胃部可能需要暂时休息，避免进食，当恶心症状缓解后，可以从稀饭、面条、饼干等易消化食物开始。

3. 热敷：用热水袋或热毛巾轻敷腹部，有助于缓解肠胃不适。

4. 药物治疗：如果症状严重，可以服用一些非处方药如抑酸药（如奥美拉唑、雷贝拉唑等）或止泻药（但需遵循用药说明）。止吐药（如多潘立酮）可以帮助缓解恶心，但请谨慎使用并咨询医生意见。

5. 休息并观察：如果症状持续不减或者伴随高热、血便等症状，请及时就医。

请记住，这些方法仅供参考，严重病情请务必寻求专业医疗帮助。