头疼可能是由多种原因引起的，比如压力过大、睡眠不足、饮食不规律、长时间看电脑或手机、缺乏运动等。以下是一些建议，帮助你缓解头疼：

1. 确保充足的睡眠：成年人每晚应该保证7-9小时的睡眠。

2. 饮食健康：避免过度摄入咖啡因或酒精，保持水分充足，多吃蔬菜水果。

3. 适当运动：定期做一些有氧运动，如散步、瑜伽或游泳等，可以缓解压力。

4. 保护眼睛：看电脑或手机时，每隔一小时左右就让眼睛休息5-10分钟，看看远方。

5. 管理压力：学会一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

如果以上方法不能有效缓解你的头疼，并且头疼越来越频繁或者加重，可能需要寻求医生的帮助，因为持续的头疼可能是某些疾病的症状。