油漆中含有的有机溶剂和有害化学物质，如果长时间吸入可能会导致头痛、恶心等不适感。以下是一些缓解和预防头痛的措施：

1. 尽快离开：远离正在使用油漆的地方，到空气流通的新鲜环境中呼吸。

2. 停止工作：如果正在工作，应立即停止，并尽量避免在没有通风设备的情况下进行。

3. 通风：打开窗户或使用排风扇，增加室内的通风，降低有害气体浓度。

4. 湿布覆盖：可以使用湿布覆盖窗户和门缝，减少油漆味道进入室内。

5. 休息：短暂休息，让身体和大脑得到放松。

6. 饮食：喝一些水，保持身体水分，避免脱水加重不适。

7. 药物：如有必要，可以服用非处方止痛药，如布洛芬等，但请遵照药品说明或医生建议。

如果情况严重或者持续不改善，建议及时就医，寻求专业的健康评估和治疗。同时，为了预防此类问题发生，使用油漆时应佩戴口罩、手套等防护设备，保持工作区的清洁，并确保有足够的通风条件。