选择打玻尿酸还是填充脂肪，主要取决于你希望通过注射来改善的具体需求和目标。

1. 玻尿酸：玻尿酸是一种天然保湿剂，注射到皮肤或深层组织中可以提供立即的填充效果，如填充皱纹、改善苹果肌、提升鼻梁或下颌等。优点是效果自然，效果可持续数月甚至一年，无需手术，恢复快，副作用较小。缺点是可能需要定期注射以维持效果。

2. 填充脂肪：脂肪填充通常用于填充深层皱纹或者全脸提拉，尤其适用于希望增加皮肤质感和体积的人。其优点是自然且组织相容性好，不会引发排异反应，使用自体脂肪（如抽脂后提取）的并发症较少。缺点是手术过程复杂，且脂肪移植后可能会有部分被吸收，效果不是永久性的，初期可能会有肿胀。

总结来说，适合打玻尿酸的情况通常更适用于轻度到中度的填充需求，希望快速、自然的效果；而填充脂肪更适合需要更多体积和深层改变的人，需要根据个人的具体情况和医生建议来决定。无论如何，都需要选择有资质的专业医生进行操作，确保安全和效果。