以下是一些15分钟消除恐艾心理的小技巧：

1. 了解艾滋病传播途径：了解艾滋病的传播途径，包括性传播、血液传播和母婴传播，可以帮助你更好地了解艾滋病的传播方式，从而减少恐惧。

2. 使用安全套：使用安全套可以有效预防性传播，这是预防艾滋病的重要措施之一。

3. 定期检测：如果你有过高危性行为，建议定期进行艾滋病检测，这样可以及早发现是否感染艾滋病。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足的睡眠和适当的运动，可以提高你的免疫力，减少感染艾滋病的风险。

5. 接受心理咨询：如果你感到恐艾心理严重，可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的心理支持和治疗。

6. 学习应对恐惧的技巧：学习一些应对恐惧的技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和积极思考，可以帮助你更好地控制恐艾心理。

7. 与感染者建立联系：与感染者建立联系，了解他们的生活经历和治疗过程，可以帮助你更好地了解艾滋病，减少恐惧。

8. 参加支持组织：参加艾滋病支持组织，与其他感染者和家属建立联系，可以提供情感支持和信息资源。

9. 避免不必要的猜测：避免不必要的猜测和恐惧，相信自己的身体健康，并采取预防措施，可以减少恐艾心理。

10. 保持积极的心态：保持积极的心态，相信自己可以控制自己的恐惧，并采取积极的行动来保护自己。