消除男士抬头纹的方法有很多种，以下是一些简单而有效的方法：

1. 保持良好的睡眠习惯：睡眠不足会导致皮肤松弛和皱纹形成。保持充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时，可以减少抬头纹的出现。

2. 保持良好的饮食习惯：饮食中摄入足够的维生素C、E和胶原蛋白可以有助于皮肤弹性和修复。多食用新鲜蔬菜、水果、坚果和全谷类食品。

3. 使用抗皱护肤品：选择含有抗皱成分的护肤品，如维生素C、视黄醇和透明质酸等。这些成分可以帮助减少皮肤松弛和皱纹形成。

4. 按摩和拉伸：每天进行适当的按摩和拉伸可以帮助舒缓肌肉紧张和促进血液循环，有助于减少抬头纹的出现。

5. 避免长时间低头：长时间低头会导致皮肤松弛和皱纹形成。尽量保持头部直立，减少低头时间。

6. 避免过度曝晒：过度曝晒会导致皮肤老化和皱纹形成。避免在强烈的阳光下暴晒，使用防晒霜和遮阳帽。

7. 手术治疗：对于严重的抬头纹，手术治疗可能是一个选择。手术可以通过填充或切除皱纹来改善外观。

请注意，这些方法可能需要一定的时间和坚持才能看到明显的改善。如果你的抬头纹已经非常严重，建议咨询专业医生的意见，以了解手术治疗的可能性。