吃坏肚子时，可以尝试一些容易消化的食物来缓解不适感。以下是一些建议：

1. 米汤：米汤是一种容易消化的流质食物，可以提供能量和营养，同时有助于缓解胃部不适。

2. 白粥：白粥是用大米煮成的稀粥，也是一种容易消化的食物，可以提供能量和营养。

3. 面条：面条是一种易于消化的碳水化合物，可以提供能量和营养，同时有助于缓解胃部不适。

4. 蒸煮的蔬菜：蒸煮的蔬菜如蒸南瓜、蒸红薯等，易于消化，可以提供丰富的营养，同时有助于缓解胃部不适。

5. 煮软的米饭：煮软的米饭可以提供能量和营养，同时易于消化，有助于缓解胃部不适。

6. 烤面包：烤面包是一种容易消化的碳水化合物，可以提供能量和营养，同时有助于缓解胃部不适。

7. 清淡的汤：清淡的汤如清汤、蔬菜汤等，可以提供能量和营养，同时有助于缓解胃部不适。

总之，吃坏肚子时，选择一些容易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣或刺激性食物，有助于缓解胃部不适。如果症状严重或持续，建议咨询医生。