低血压，又称为低血容量、低脉压，是指体循环动脉压力低于正常值90毫米汞柱的情况，即收缩压低于90毫米汞柱，舒张压不小于60毫米汞柱。想要调养低血压，一般可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调整：

   • 补充水分：低血压患者往往伴随着血容量不足，要保证每天充足的水分摄取，尤其在运动后和早晨要喝一些温开水。
   • 高蛋白饮食：适量补充鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉等，提供优质蛋白，有助于增加血容量。
   • 补充盐分：在医生指导下，适当补充电解质，如食盐，但不可过量。
   • 蔬菜水果：多吃含有维生素和钾、钙等矿物质的食物，如香蕉、芹菜、苹果等。

2. 生活习惯：

   • 适当运动：规律性的轻度运动有助于血液循环，但高强度运动会加重心脏负担，不利于低血压患者。
   • 充足休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，睡眠不足会导致血压下降。
   • 不要突然站起：避免突然从坐位或躺位迅速站立，降低血压猛然下降的风险。

3. 精神调养：

   • 减轻压力：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

4. 定期监测：

   • 定期测量血压：了解血压变化，如不正常应及时就医调整。

以上措施的实施应在医生的指导下进行，特别是药物治疗，必须遵医嘱。如果低血压症状严重或伴有其他不适，应及时就医治疗。